Zanim zareagujesz – jak nie komplikować sobie życia

Listen to “#133 Zanim zareagujesz – jak nie komplikować sobie życia – Z wiatrem w grzywie – podcast” on Spreaker.

Subskrybuj podcast na wybranym urządzeniu i otrzymuj powiadomienia o nowych odcinkach:

Każdemu czasem zdarza się działać impulsywnie, podejmować decyzje, których później żałuje, albo czuć, że emocje całkowicie przejmują kontrolę. Bywa też odwrotnie, że sytuacja zewnętrzna wymaga jakichś decyzji, a zamiast działać trwa się jakby się było “w kisielu”. To może być oznaka kilku elementów, o których opowiadam w podcaście – rozregulowania układu nerwowego, wewnętrznych strategii, z których się już wyrosło oraz ograniczenia mentalizowania.

Gdy włącza nam się tryb walki i ucieczki – działamy za mocno, za bardzo, czyli nieadekwatnie do tego, co jest nam potrzebne. Gdy włącza się tryb wyłączenia czy zamrożenia działamy niewystarczająco. Często podejmujemy wtedy niekorzystne decyzje pod wpływem chwili i generujemy kolejne problemy. Natomiast w tym czasie, gdy nie jesteśmy odpowiednio wyregulowani, lepiej byłoby zacząć od wyregulowania się. Kluczowa jest umiejętność powrotu do stanu, w którym mamy dostęp do większości swoich zasobów psychicznych, co umożliwia nam reagowanie zgodnie z naszymi głębokimi wartościami i tak, jak naprawdę chcemy.

Układ nerwowy to jednak tylko kawałek rozwojowej układanki. Kiedy działając zauważymy, że tworzymy większe problemy niż były lub jeśli kręcimy się w kółko – może to oznaczać, że czas na rozwój. Czas na rozwój – bo strategie, które działały do tej pory już są niewystarczające. Ostatnim elementem, o którym mówię w tym odcinku, jest mentalizacja, której trening potrafi zdziałać cuda.

Jakie znaczenie ma umiejętność odpowiedniego wyregulowania swojego układu nerwowego:

I inne wątki tego odcinka:

Działanie pod wpływem rozregulowanego układu nerwowego.
Co jeśli wentylowanie/regulowanie układu nerwowego już nie wystarcza?
Konieczność poszerzenia swoich rozwojowych możliwości.
Awans i co dalej? – kiedy strategie działania przestając działać.
O mentalizowaniu jako kompleksowej funkcji psychicznej i kluczowej umiejętności dla dobrych relacji oraz procesów zdrowienia psychiki, a którą to umiejętność – co najważniejsze – można rozwijać.
O pojemności psychiki i przekraczaniu możliwości przy realizacji marzeń.
Kiedy mentalizowanie zbacza na zły tor.
O programach rozwojowych i terapeutycznych z końmi jako treningu mentalizowania.
Dlaczego trening mentalizacji musi przebiegać w relacjach, a nie na pustyni;)
Własna procedura SOS.