Subskrybuj podcast na wybranym urządzeniu i otrzymuj powiadomienia o nowych odcinkach:
Czy odkładasz swoje marzenia, cele, projekty na później? Kiedy perfekcjonizm jest przeszkodą?
Co zrobić, aby przekształcić tendencję do perfekcjonizmu w efektywne działanie?
Tematy w kolejnych minutach podcastu wysyconego treścią:
[0:30] Czy identyfikujesz się z perfekcjonistą? Kim jest perfekcjonista?
[2:00] Lęk przed oceną i wstyd – czy perfekcjonizm jest tarczą ochronną?
[03:32] Perfekcjonizm zorientowany na kogoś.
[04:30] Koń jako symbol piękna i idealnego stworzenia. Czy koń może być perfekcyjnym przedłużeniem nas? Kiedy kompensujemy relacją z końmi inne potrzeby?
[06:00] Perfekcjonista wyznacza sobie cele utopijne, więc z założenia skazuje się na porażkę.
W programach rozwojowych z końmi pracujemy z końmi, które mogą wyrażać swoje zdanie, co powoduje, że sytuacja, w której koń wykonał zadanie jak i sytuacja, w której zadanie nie jest wykonane jest tak samo znacząca dla uczenia się i rozwoju.
[08: 00] Odkładanie na później celów i marzeń jako efekt perfekcjonizmu.
[09:11] Bardzo nie chcemy siebie widzieć jako osoby, która popełnia błędy. Perfekcjonista może nie radzić sobie z porażkami. Lęk przed porażką, pracoholizm, nadmierne przygotowania jako efekt perfekcjonizmu wstrzymujący działanie.
[11:41] Czym różni się działanie, kiedy ulegamy tendencji do perfekcjonizmu od działania osoby, która dużo realizuje, idzie do przodu, a jej działania są efektywne.
[15:20] Będąc w postawie perfekcjonisty nie przyjmujemy krytyki. Przyjmujemy postawę obronną wobec krytyki.
[16:19] O konstruktywnej krytyce, która może usprawnić pracę i być pomocna.
[18:10] O napięciu, które powstrzymuje działanie.
[19.20] Dobra wiadomość. Przepracowanie perfekcjonizmu jest jednym z łatwiejszych zadań rozwojowych;)
Dzięki przepracowaniu mechanizmu perfekcjonizmu mamy o wiele lepszy dostęp do swojego potencjału w działaniu.
[21:10] Co zrobić, żeby przekształcić tendencję do perfekcjonizmu w efektywne działanie? Tu znajdziesz konkretne wskazówki rozwojowe. Tego nie możesz pominąć 😉
[25:28] O dawaniu sobie prawa do porażek i otwarciu na uczenie się. Uczenie z założenia powoduje, że możemy popełniać błędy.
WSZYSTKO ALBO NIC – U perfekcjonisty wszystko poniżej celu jest porażką. Perfekcjonista skupia się na błędach i tym, co zostało nie zrobione.
Photo by Sarah Olive (Unsplash)
„Działacz zadowala się dobrą robotą”, Agata, dziękuję Ci za to zdanie, chyba zrobię sobie z niego tapetę na laptopie 🙂 Działacz kontra perfekcjonista: dobre zestawienie. Daje do myślenia i energię do działania! 🙂
Odkładanie marzeń na później…ale że to perfekcjonizm…. taka prawda mi się ukazała…
To jak najbardziej może być powiązane. Bo jak nas dręczy perfekcjonizm, to droga do marzeń może być udręka, więc po co wyruszać?….
Dobre ciasto, nawet jeśli zapadnięte, jest dobre, jest ok. Takie zjem, a następnym razem zrobię coś inaczej, aby się nie zapadło.
I tak sobie myślę – czy kiedykolwiek zapadnięte ciasto mi nie smakowało? No nie. To czemu to metaforyczne zapadnięte, acz smaczne ciasto upieczone przeze mnie, tak krytykuję. Nawet nie ciasto, a siebie – że spieprzyłam, że powinnam było to czy tamto. No niby dobre, ale takie zapadnięte. Można zakalca od tej krytyki dostać 😉
Biorę tę metaforę ciast ze sobą i wzmacniam nią kalibrowanie oczekiwań (moje vs odbiorcy efektów mojej pracy).