Jak korzystać z Planera Rozwojowego, żeby wykorzystać pełnię jego mocy?

Jak korzystać z Planera Rozwojowego, żeby wykorzystać pełnię jego mocy?

Zastanawiasz się, czy Planer Rozwojowy jest dla Ciebie? Jeśli przeczytałaś artykuł o mojej autorskiej metodzie 12 kamieni rozwojowych, może masz ochotę wdrożyć swój osobisty plan rozwoju osobistego. Potrzebujesz czegoś, co będzie Ci przypominało o swoim celu. Planer ma być właśnie takim towarzyszem. Żebyś mogła usiąść z nim w jesienne wieczory z kubkiem herbaty i przemyśleć najważniejsze sprawy. Pomoże też spojrzeć wstecz i zobaczyć ile już zrobiłaś. 

Moją intencją przy tworzeniu Planera było zaprojektowanie go tak, żeby był towarzyszem codziennego życia. I powiem bez owijania w bawełnę – chcę, żeby przypominał o rozwoju i uczył wdrażać go w życie. Bo moim zdaniem rozwój osobisty to, coś, co odbywa się w uważności na codzienność. Zdobyte na warsztatach umiejętności, idee z ważnych książek potrzebują przestrzeni, aby je wdrożyć. Umiejętności kreowania wizji życia, pracy z mindsetem i emocjami, dbania o siebie i zarządzania swoją energią uczy się w zwykłych czynnościach: w trakcie ważnej rozmowy, odbierając dzieci ze szkoły, rozmawiając z nieznajomymi na przystanku. 

Dlatego Planer Rozwojowy będzie towarzyszył Ci w codziennym życiu na drodze Twojego rozwoju osobistego. 

Prześledźmy teraz jak zacząć tę przyjaźń. Od momentu, kiedy kurier wręczy Ci czarny lub różowy zeszyt (w zależności od tego, jaki kolor wybierzesz), do momentu, kiedy wasze drogi się rozejdą i zostawisz go pełnego zapisków. 

Czym w ogóle jest Planer Rozwojowy? 

  • Planer Rozwojowy to praktyczny i fizyczny aspekt mojej autorskiej metody rozwoju osobistego: 12 kamieni rozwojowych
  • Jest podzielony na 12 etapów, podczas których możesz pracować z wybranym przez siebie kamieniem/aspektem życia
  • Zawiera opisy poszczególnych kamieni rozwojowych oraz QR kody przekierowujące do podcastów na temat każdego z kamieni
  • Zawiera rozkładówki miesięczne i tygodniowe oraz dużo przestrzeni do pisania
  • Znajdziesz w nim kilka ćwiczeń rozwojowych
  • Możesz w nim zapisywać i śledzić swoje nawyki za pomocą łapacza nawyków
  • Oprócz Planera otrzymujesz dostęp do elektronicznej platformy z miniwarsztatem, kartami pracy, rozpiską podcastów na temat 12 kamieni rozwojowych i Rozwojownikiem. To przewodnik w formie pdf do wydrukowania, w  którym krok po kroku możesz rozpoznać i ułożyć swój Plan Rozwoju Osobistego.

Planer Rozwojowy jest dla Ciebie, jeśli: 

  • Przeczytałaś ten artykuł o 12 kamieniach rozwojowych i zainspirował Cię on do ułożenia planu rozwoju osobistego
  • Chcesz przekonać się, jak w praktyce wygląda praca z 12 kamieniami rozwojowymi
  • Masz ochotę samodzielnie pracować nad poszczególnymi umiejętnościami i aspektami rozwoju osobistego 
  • Chcesz mieć coś, co przypomni Ci o ważnych dla Ciebie aspektach życia
  • Lubisz pisać i potrafisz zorganizować swój czas, żeby wyznaczyć na to przestrzeń
  • Lubisz pracować nad sobą
  • Lubisz zapisywać ręcznie codzienne czynności i swoje przemyślenia
  • Nie lubisz nic zapisywać, ale czujesz, że warto spróbować, żeby zacząć wprowadzać ważne zmiany w życiu
  • Potrzebujesz przestrzeni do pisania, planowania i przemyśleń
  • Jesteś świadoma siebie i potrzebujesz jedynie narzędzia do pracy

Planer Rozwojowy nie jest dla Ciebie, jeśli: 

  • Łatwo się zapalasz do robienia czegoś, ale trudno jest Ci utrzymać samodyscyplinę (chociaż zawarte w Planerze łapacze nawyków mogą Ci pomóc w byciu konsekwentną)
  • Szukasz zeszytu ćwiczeń, który poprowadzi Cię od punktu A do punktu B
  • Jesteś na życiowym zakręcie i potrzebujesz psychologicznej pomocy w wyjściu z naprawdę trudnej sytuacji (wszyscy od czasu do czasu wpadamy w grzęzawiska, ale są sytuacje, które wymagają poważnego traktowania. Planer sprawdzi się, ale dopiero po wyjściu z kryzysu)
  • Wolisz warsztaty na żywo, kursy online, elektroniczne nowinki i w żadnym razie nie odpowiada Ci pisanie ręcznie
  • Nie interesuje Cię rozwój osobisty
  • Potrzebujesz jedynie kalendarza do zapisywania codziennych czynności

Otwierasz planer i…

Pierwszą rzeczą, jaką polecam zaraz po otworzeniu Planera jest zrobienie mu kilku zdjęć i opublikowanie ich na Instagramie (żartuję. Ale jeśli to zrobisz, będzie mi miło, gdy mnie oznaczysz @agatawiatrowska_hs).

Zapewne otworzysz ten (piękny) Planer na pierwszej stronie i pierwszym kamieniu rozwojowym. 

Przypominam, że kamieni rozwojowych jest dwanaście: 

Kamień nr 1 Przegląd i planowanie życia

Kamień nr 2 Zarządzanie sobą i czasem

Kamień nr 4 Mindset, czyli możliwości i pułapki myślenia

Kamień nr 5 Taniec z emocjami, czyli złoty Graal rozwoju

Kamień nr 6 Grzęzawiska psychiczne i jak w nich nie utonąć

Kamień nr 7 Moc, siła, energia

Kamień nr 8 Dbanie o siebie

Kamień nr 9 Odkrywanie i ugruntowywanie swojego powołania

Kamień nr 10 Przywództwo osobiste

Kamień nr 11 Facylitowanie wewnętrznych głosów

Kamień nr 12 Marzenia i podróż bohatera/bohaterki

Nie są one poukładane od najważniejszego do najmniej ważnego, od podstawowego do zaawansowanego. Tak naprawdę są one porozrzucane, jak to kamienie. To od Ciebie zależy, od którego zaczniesz. 

Najpierw polecam przeanalizować kamień nr 1 i zrobić koło życia

Koło życia to rysunek podzielony na 8 kawałków: kluczowych dla życia obszarów. Są to: kondycja i zdrowie, duchowość, życie zawodowe, finanse, środowisko zewnętrzne, rozwój osobisty, relacje z bliskimi i rodziną, odpoczynek, rozrywka i znajomi. Pracując z kołem życia zaznaczamy na skali od 0 do 10 jaki poziom satysfakcji odczuwamy w każdym z tych obszarów.

Pomoże Ci to zobaczyć, gdzie jesteś w poszczególnych obszarach życia i być może zdecydować, który kamień podniesiesz najpierw. 

Zauważyłam, że z reguły łatwiej jest ustalić cele i nawyki z obszarów takich jak zdrowie i kondycja (np. jako nawyk można pracować nad odpowiednią ilością snu, ćwiczeniem czy zdrowszą dietą) czy z obszaru odpoczynku lub relacji (przykładowo mogę zaplanować. że raz w miesiącu spotykam się w gronie moich przyjaciółek na babski wieczór;). Natomiast znacznie trudniej przychodzi nie tylko przeanalizowanie, ale także pomysły nad dobrymi nawykami z obszaru rozwoju osobistego.

Opracowałam więc krótki przewodnik po tym obszarze. Zresztą, jeśli robiłaś już mój quiz – możesz się domyślać, o czym mówię:). Quiz pomaga także w zauważeniu, że różne nawyki są potrzebne w zależności od momentu w życiu, w którym jesteś. Nad innymi nawykami rozwojowymi pracujesz, gdy masz totalnie nic nie ogarnięte i nie umiesz wygospodarować czasu dla siebie na prowadzenie notatnika rozwojowego, a zupełnie inne cele i potrzeby rodzą się, gdy czujesz, że kontrolujesz większość obszarów Twojego życia, ale chcesz ulepszyć coś jeszcze, by osiągnąć lekkość w swoim działaniu.

Jeśli jeszcze nie robiłaś – zrób najpierw QUIZ rozwojowy.

W planowaniu Twojego rozwoju pomoże Ci przygotowany przeze mnie Rozwojownik

Kupując Planer, otrzymasz dostęp do krótkiego mini szkolenia online, pomocnego przy rozpoczynaniu pracy z planerem oraz Rozwojownika – specjalnego przewodnika (w wersji pdf do wydrukowania), który pomoże Ci przeanalizować swoje dotychczasowe „osiągnięcia” w rozwoju osobistym, posiadane już umiejętności oraz potencjalne cele. 

Wideo oraz krótkie ćwiczenia przeprowadzą Cię przez umiejętności rozwojowe w 4 obszarach: 

  • Myśli
  • Emocje/uczucia
  • Działania
  • Duch

Do planera możesz wpisać te umiejętności, które w danym momencie swojego życia potrzebujesz doskonalić.

I co dalej?

Powiedzmy, że w tym miesiącu zajmujesz się obszarem swoich myśli i przekonań czyli mindsetem (kamień nr 4)…

Przeczytaj opis i skorzystaj z QR kodu, żeby przesłuchać podcastu, który wprowadzi Cię w obszar, jaki wybrałaś.

Wpisz swoje nawyki i zacznij je „łapać” codziennie zakreślając kwadracik, jeśli danego dnia się ich trzymałaś. To świetny element małej rywalizacji samej ze sobą. Po czasie zauważysz, że Twoje mięśnie samodyscypliny wyrobiły się i dotrzymujesz sobie słowa. 

Nawyki mogą dotyczyć obszaru, nad którym się pochylasz lub mogą być ogólne. To Twój Planer i Ty decydujesz. 

W każdym etapie znajdziesz rozkład na 5 tygodni. Możesz tu wpisywać codzienne czynności jak wizytę u fryzjera, wyjazd służbowy czy spotkanie z koleżanką na kawę. Możesz też planować te tygodnie pod względem rozwoju osobistego. 

Zaczynasz w dowolnym momencie i jeśli zrobisz sobie przerwę – nic nie szkodzi. Sama wpisujesz daty. Czasem używam stwierdzenia „miesiące”, ale tak naprawdę to Ty decydujesz, ile czasu przeznaczysz na dany kamień rozwojowy. 

Przykład 1:

Ania postanowiła zacząć pracować z Planerem i na początek wybrała kamień nr 5: Taniec z emocjami, czyli złoty Graal rozwoju (opis kamienia nr 5 znajdziesz w artykule 12 kamieni rozwojowych). Próbuje właśnie poszerzać swoje umiejętności odczuwania i nazywać swoje emocje. Ania żyła w przekonaniu, że należy unikać złych emocji takich jak gniew, złość. Teraz uczy się dzielić je na przyjemnie i nieprzyjemne oraz odpowiednio je nazywać. Zwłaszcza w odniesieniu do relacji z innymi. W tym tygodniu Ania zapisuje w kalendarzu spotkanie z przyjaciółką, krótką wyprawę poza miasto i załatwienie ważnej sprawy w urzędzie. Po stronie notatek Ania zapisuje: 

  • jak czuła się po wyjściu na kawę i stwierdza, że była zmęczona ciągłym opowiadaniem swojej koleżanki o jej pracy. Zauważa, że była trochę zazdrosna o jej stanowisko i awans
  • co dała jej wycieczka do lasu i jak przyjemnie było poczuć spokój z dala od miasta
  • jak bardzo zezłościła ją urzędniczka, która zwróciła jej uwagę na źle wypełniony formularz i jak po tej sytuacji stwierdziła, że nie lubi, kiedy ktoś wytyka jej błędy

Przykład 2:

Beata przez ostatnie 6 tygodni pracowała z kamieniem nr 7, czyli Moc, siła, energia (opis kamienia nr 7 znajdziesz w artykule 12 kamieni rozwojowych). W planerze miesięcznym codziennie zapisywała jak się czuje: zrezygnowana i bez chęci do pracy, zdenerwowana i rozdrażniona czy w pozytywnym nastawieniu i chęci do działania. Używając planera tygodniowego, zapisywała codzienne czynności po to, żeby zauważyć co sprawia, że czuje się w mocy, niemocy lub przemocy. W plan codziennych zajęć starała się wplatać aktywności, które działają kojąco na jej przywspółczulny układ nerwowy: jogę, medytację, spacer, zabawę z psem. 

Wiedząc, co drenuje jej energię, jak poradzić sobie z sytuacjami stresowymi i jak regulować swój organizm, Beata jest gotowa, żeby w spokoju zająć się odkrywaniem swojego powołania. Ma na to teraz więcej przestrzeni oraz chęci. Przechodzi więc do kamienia nr 9, czyli Odkrywanie swojego powołania. Tym razem tygodniowego planera używa do zapisywania swoich snów, ciekawych znaków oraz symboli, które według niej mają znaczenie. Pod koniec tygodnia zapisuje swoje przemyślenia na ten temat oraz wszystko to, co podpowiada jej intuicja. Ostatniego tygodnia postanawia użyć rozkładu tygodniowego do zapisania w czasie teraźniejszym swojego idealnego życia – tak jakby już kroczyła po swojej ścieżce serca. Jak by wyglądał Twój idealny tydzień?

Pod koniec każdego etapu zadasz sobie kilka pytań i spojrzysz na mapę 12 kamieni, która być może wskaże Ci kolejny kamień do podniesienia i przeanalizowaniu w codziennym życiu. 

Brzmi jak dobry plan na rozwój osobisty?

Oczywiście planer wymaga studiowania i też znajdowania swojego pomysłu co i jak opisywać. Pozwala jednak na dużą wolność, a ona jest potrzeba w Twoim rozwoju. 

Jeśli jesteś gotowa na swoją osobistą podróż przez 12 kamieni rozwojowych i masz ochotę zabrać w tę podróż wyjątkowego towarzysza… wystarczy, że wybierzesz jego kolor! Do wyboru masz czarny lub różowy.

Planer rozwojowy wraz z Rozwojownikiem – 149 zł 

  • Towarzysz podróży rozwojowej
  • Interaktywny zbiór wiedzy na temat rozwoju osobistego
  • Wskazówki do rozwoju w 12 obszarach życia
  • Ponad 300 stron do zapisywania

Zdjęcia: Joanna Borysiewicz-Gardeła

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all Komentarzy
0
Coś z Tobą zarezonowało? napisz do mnie.x