Subskrybuj podcast na wybranym urządzeniu i otrzymuj powiadomienia o nowych odcinkach:
Model 5 elementów to narzędzie, które możesz sobie zabrać i używać na co dzień. Pomaga w samodzielnym patrzeniu na różne sytuacje z wielu perspektyw, bez pomocy coacha, terapeuty czy facylitatora. To model samofacylitacji, który pozwala wnikać głębiej w sytuacje, które chcemy rozwikłać. Dzięki temu mogą się nam pojawić rozwiązania zupełnie nieoczywiste. Sprawdź 🙂
Jak zmienić myślenie o czymś, aby zdobyć nieoczywistą perspektywę na sprawy?
Zanim zaczniesz słuchać, warto przygotować notatnik, aby zanotować ważne rzeczy.
Istotne wątki tego odcinka :
Jaki jest sens używania modelu 5 elementów?
Przykładowe sytuacje do analizowania z użyciem tego modelu: “chcę zarabiać więcej pieniędzy”, “mam trudną relację z bratem, którą chcę naprawić”, “mam mało czasu”, “chcę zmienić pracę”, “chcę awansować”.
Jak wpływają na nas myśli? Czy myśli zmieniają zewnętrzne okoliczności?
Czym różnią się emocje od uczuć?
Dlaczego czasem nie realizujemy naszych postanowień?
O strategiach, które stosujemy do siebie (często nieświadomych) i umiejętności rezygnacji.
Zmiana swojego myślenia może być przerażająca, bo nowa. Zdradzam od jakiego małego kroku zacząć, aby zmiana miała szansę powodzenia.
Mamy wpływ na to, co myślimy, a przez to mamy wpływ na nasze emocje i działania. Wpływamy więc na efekty i nawet okoliczności (te które mogą być od nas zależne).
Rozwój jest po to, aby odzyskać wpływ na swoje życie. Dlatego lwia część rozwoju skupia się na świadomości własnych myśli i emocji.
When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account.
DisagreeAgree
Połącz za pomocą
I allow to create an account
When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account.
DisagreeAgree
11 komentarzy
Oldest
NewestMost Voted
Inline Feedbacks
View all Komentarzy
Justyna
4 lat temu
Przemierzanie drogi od okoliczności do efektu w towarzystwie energii Konia Trenera… Widoczny wpływ na to, gdzie jestem dzisiaj i jak patrzę na jutro. TAAAK!!! Obserwuję zmiany na każdym etapie – myśli, uczuć i emocji, działania i efektów.. Dziękuję za powtórkę – w czasie transformacji 🙂
Dziękuję za powtórkę po warsztatach! Zastanawiałam się jak często robić to ćwiczenie, myślałam tak raz w tygodniu, a tu w podkaście słyszę, że najlepiej codziennie! Postaram się w takim razie być uważna na takie sytuacje i wkładać je do tego modelu codziennie. Może dam radę 😉
Kinga
4 lat temu
Witaj Przede wszystkim bardzo dziękuję, że dzielisz się swoją wiedzą i doświadczeniem. Mam 2 wątki w kwestii podcastu o 5 elementach. Pierwszy dotyczy rozróżnienie emocji i uczuć. Rozumiem rozróżnienie o którym piszesz tzw. Klasyfikacje ale później zamiennie używasz słów emocja i uczucia podając przykłady. I zastanawiam się czy warto komplikować kwestie. Bo uczucie w danej chwili wpłynie na moja emocje jak ja przywołam. Więc docelowo pracuje z emocją, która się pojawiła w danych okolicznościach? Druga kwestia. Model bardzo przypomina mi narzędzie RTZ. Tam są 4 elementy. I szukamy pod naszymi standardowymi myślami przekonań i sprawdzamy czy nam służą. Pozdrawiam
Dzięki Kinga za komentarz. Model możesz przekształcać jak chcesz:) jak Ci coś pasuje zrobić inaczej to rób:) ten model to fundamenty rozwoju – w różnych metodach rozwojowych się pojawia i inaczej nazywa. U mnie to jest kompilacja moich doświadczeń z Grupy TROP i ich modelu MUD, doświadczeń u Klausa Ferdinanda Hempflinga, Porozumienie bez przemocy oraz właśnie 4 fali terapii poznawczo-behawioralnej. Te wszystkie teorie krążą wokół tego samego. To czego uczę, to żeby wziąć z modelu to co służy dla danej osoby. Bo model ma być dla nas, a nie my dla modelu:)) W przykładach używam uczuć i emocji zamienie, bo jak czuję złość to nie ma znaczenia czy to emocja czy uczucie dla mnie. W tym momencie jest ważniejsze jakim myśleniem się przyczyniam do tego, żeby np. tą emocję/uczucie u siebie wzmacniać i do jakich działań mnie to prowadzi. Tu są dwa poziomy: 1) gdzie pokazuje,… Czytaj więcej »
Elżbieta
4 lat temu
Jak uświadomić sobie ze coś pochodzi z traumy? Jak odzyskać wpływ na swoje życie? Bardzo ciekawe ..nieadekwatne reakcję. To pokrótce. Bardzo mnie interesuje to co słucham na podcastach. Jeszcze nie wszystko rozumiem. Dużo treści i bardzo mnie to interesuje. Dzięki za wiedzę.
Jak czujemy, że coś wraca nieadekwatnie od sytuacji i to wielokrotnie to możemy to podejrzewać. Wtedy najlepszym krokiem jest terapia.
Elżbieta
4 lat temu
Od czego zacząć zmianę swojego świata wewnętrznego. Programy rozwojowe sa dość kosztowne. Czasem potrzeba coś wytłumaczyć poprowadzić. Ciekawi mnie jak sie do tego zabrać i jak nawet małymi krokami ruszyć z kopyta😂
Bardzo polecam mój kurs Rusz z kopyta. To 7 modułów docierania do siebie, z prostych 1 ćwiczeniem w każdym z modułów. Kurs jest przystępny cenowo jak najbardziej:) tutaj więcej informacji: http://www.ruszzkopyta.pl
Dominika
3 lat temu
Dzień dobry, w tym podcaście mocno zastanowił mnie fragment o “bracie, który źle zaparkował”… i reakcji, na zasadzie przemyślenia, co mnie tak w tym denerwuje czyli zmiany myślenia ze złości w zaciekawienie…. odniosłam tę sytuację do dość trudnej, jaką mamy w pracy, do relacji z kierownikiem… i chwilę się zastanawiałam, czy potrafiłabym skierować moje myślenie na takie tory. Doszłam do wniosku, że jednak nie, bo w każdej relacji na tej samej płaszczyźnie możemy po prostu zakończyć toksyczną relację, odciąć się od niej, czyli postawić wyraźną granicę. Co jednak, jeśli tą toksyczną relacją jest przełożony? mam poczucie pływania w szklanej kuli, wiem, czemu mnie (nie tylko mnie) tak bardzo doskwiera ta relacja, nie mam pewności, że w takim przypadku tę złość a raczej trochę chyba bezsilność da się zamienić na ciekawość.. Żeby pójście do pracy kolejnego dnia było po prostu łatwiejsze…..
W każdej sytuacji – też w tej z szefem – jest obszar wpływu (m.in) własne myślenie, uczucia, postawa, działanie i obszar poza obszarem wpływu np. zachowanie szefa. Czyli np. jak szef podejmuje decyzje i mi to “coś robi” – mogę powiedzieć w myślach “hmm ciekawe, jak bym zrobiła inaczej”, zamiast “co za c…, p… itd”. I to nie chodzi co szef zrobił, tylko do czego nakręca mnie moje myślenie o nim. Jeśli jestem nakręcona negatywnie na szefa, to to emanuje w mojej postawie, działaniu i też szef to czuje. I ani my nie jesteśmy zadowoleni, a ani szef z relacji. I krokiem jest zadbanie, żeby samej być w odpowiedniej energii, dobrym, czystym myśleniu i uczuciach i działaniach. Ale! jest jedno zastrzeżenie tutaj – jeśli wchodzę w rolę “ofiary”, lub zachowania szefa są przekraczające “czyli mamy doczynienia z mobbingiem. To to nie zadziała, bo psychika nie udźwignie… Czytaj więcej »
Przemierzanie drogi od okoliczności do efektu w towarzystwie energii Konia Trenera… Widoczny wpływ na to, gdzie jestem dzisiaj i jak patrzę na jutro. TAAAK!!! Obserwuję zmiany na każdym etapie – myśli, uczuć i emocji, działania i efektów.. Dziękuję za powtórkę – w czasie transformacji 🙂
Wow! bardzo się cieszę! 🙂
Dziękuję za powtórkę po warsztatach! Zastanawiałam się jak często robić to ćwiczenie, myślałam tak raz w tygodniu, a tu w podkaście słyszę, że najlepiej codziennie! Postaram się w takim razie być uważna na takie sytuacje i wkładać je do tego modelu codziennie. Może dam radę 😉
Witaj
Przede wszystkim bardzo dziękuję, że dzielisz się swoją wiedzą i doświadczeniem. Mam 2 wątki w kwestii podcastu o 5 elementach.
Pierwszy dotyczy rozróżnienie emocji i uczuć. Rozumiem rozróżnienie o którym piszesz tzw. Klasyfikacje ale później zamiennie używasz słów emocja i uczucia podając przykłady. I zastanawiam się czy warto komplikować kwestie. Bo uczucie w danej chwili wpłynie na moja emocje jak ja przywołam. Więc docelowo pracuje z emocją, która się pojawiła w danych okolicznościach?
Druga kwestia. Model bardzo przypomina mi narzędzie RTZ. Tam są 4 elementy. I szukamy pod naszymi standardowymi myślami przekonań i sprawdzamy czy nam służą. Pozdrawiam
Dzięki Kinga za komentarz. Model możesz przekształcać jak chcesz:) jak Ci coś pasuje zrobić inaczej to rób:) ten model to fundamenty rozwoju – w różnych metodach rozwojowych się pojawia i inaczej nazywa. U mnie to jest kompilacja moich doświadczeń z Grupy TROP i ich modelu MUD, doświadczeń u Klausa Ferdinanda Hempflinga, Porozumienie bez przemocy oraz właśnie 4 fali terapii poznawczo-behawioralnej. Te wszystkie teorie krążą wokół tego samego. To czego uczę, to żeby wziąć z modelu to co służy dla danej osoby. Bo model ma być dla nas, a nie my dla modelu:)) W przykładach używam uczuć i emocji zamienie, bo jak czuję złość to nie ma znaczenia czy to emocja czy uczucie dla mnie. W tym momencie jest ważniejsze jakim myśleniem się przyczyniam do tego, żeby np. tą emocję/uczucie u siebie wzmacniać i do jakich działań mnie to prowadzi. Tu są dwa poziomy: 1) gdzie pokazuje,… Czytaj więcej »
Jak uświadomić sobie ze coś pochodzi z traumy? Jak odzyskać wpływ na swoje życie? Bardzo ciekawe ..nieadekwatne reakcję. To pokrótce. Bardzo mnie interesuje to co słucham na podcastach. Jeszcze nie wszystko rozumiem. Dużo treści i bardzo mnie to interesuje. Dzięki za wiedzę.
Jak czujemy, że coś wraca nieadekwatnie od sytuacji i to wielokrotnie to możemy to podejrzewać. Wtedy najlepszym krokiem jest terapia.
Od czego zacząć zmianę swojego świata wewnętrznego. Programy rozwojowe sa dość kosztowne. Czasem potrzeba coś wytłumaczyć poprowadzić. Ciekawi mnie jak sie do tego zabrać i jak nawet małymi krokami ruszyć z kopyta😂
Bardzo polecam mój kurs Rusz z kopyta. To 7 modułów docierania do siebie, z prostych 1 ćwiczeniem w każdym z modułów. Kurs jest przystępny cenowo jak najbardziej:) tutaj więcej informacji: http://www.ruszzkopyta.pl
Dzień dobry, w tym podcaście mocno zastanowił mnie fragment o “bracie, który źle zaparkował”… i reakcji, na zasadzie przemyślenia, co mnie tak w tym denerwuje czyli zmiany myślenia ze złości w zaciekawienie…. odniosłam tę sytuację do dość trudnej, jaką mamy w pracy, do relacji z kierownikiem… i chwilę się zastanawiałam, czy potrafiłabym skierować moje myślenie na takie tory. Doszłam do wniosku, że jednak nie, bo w każdej relacji na tej samej płaszczyźnie możemy po prostu zakończyć toksyczną relację, odciąć się od niej, czyli postawić wyraźną granicę. Co jednak, jeśli tą toksyczną relacją jest przełożony? mam poczucie pływania w szklanej kuli, wiem, czemu mnie (nie tylko mnie) tak bardzo doskwiera ta relacja, nie mam pewności, że w takim przypadku tę złość a raczej trochę chyba bezsilność da się zamienić na ciekawość.. Żeby pójście do pracy kolejnego dnia było po prostu łatwiejsze…..
W każdej sytuacji – też w tej z szefem – jest obszar wpływu (m.in) własne myślenie, uczucia, postawa, działanie i obszar poza obszarem wpływu np. zachowanie szefa. Czyli np. jak szef podejmuje decyzje i mi to “coś robi” – mogę powiedzieć w myślach “hmm ciekawe, jak bym zrobiła inaczej”, zamiast “co za c…, p… itd”. I to nie chodzi co szef zrobił, tylko do czego nakręca mnie moje myślenie o nim. Jeśli jestem nakręcona negatywnie na szefa, to to emanuje w mojej postawie, działaniu i też szef to czuje. I ani my nie jesteśmy zadowoleni, a ani szef z relacji. I krokiem jest zadbanie, żeby samej być w odpowiedniej energii, dobrym, czystym myśleniu i uczuciach i działaniach. Ale! jest jedno zastrzeżenie tutaj – jeśli wchodzę w rolę “ofiary”, lub zachowania szefa są przekraczające “czyli mamy doczynienia z mobbingiem. To to nie zadziała, bo psychika nie udźwignie… Czytaj więcej »