W KRYZYSIE I NIE TYLKO
Taniec z układem nerwowym
Kompleksowy program umiejętności samoregulacji i ko-regulacji i radzenia sobie ze stresem
Zapraszam do pracy, za którą sobie podziękujesz!
Jesteśmy w takim momencie, że nasze układy nerwowe są wystawione na próbę. Możne je porównać do konia, który ma przebiec Wielką Partubicką… choć nigdy się na nią nie zapisał, ani do niej nie przygotował. Niepewność, zmiany i nawet jak sobie z tym jakoś radzimy… to nie radzą są inni, którzy są blisko nas.
To co szwankuje to samo- i koregulacja układu nerwowego. Umówmy się – ona szwankuje i w codzienności, bo w szale rozpędu cywilizacji zapomnieliśmy jak jesteśmy zbudowani. I czego potrzebujemy, by czuć się dobrze, prawidłowo odpocząć i regenerować.
Nie ma lepszego momentu (i okazji), żeby poznać te tajniki i wprowadzić w życie.
W ciągu 5 modułów:
– dowiesz się o podstawach działania naszego autonomicznego układu nerwowego
– stworzysz swoją własną mapę – tzw. profil osobisty i zaczniesz zauważać co się z Tobą dzieje w różnych sytuacjach
– nauczysz się rozpoznawać oznaki, że zaraz przestawi Ci się układ nerwowy
– rozpoznasz swoje zasoby regulujące
– nauczysz się jak stosować te umiejętności w pracy ze sobą i w różnych rolach (liderskich, nauczycielskich, rodzicielskich, facilitatorskich, terapeutycznych itd).
Zapraszam
To praktyczna podróż, w której nauczysz się jak “zarządzać” swoim układem nerwowym. I tu bardziej pasuje słowo “tańczyć” z układem nerwowym, bo on jest autonomiczny i ma w głębokim poważaniu “zarządzanie”.
W tym kursie poszerzamy i przekuwamy na umiejętności temat, o którym wspominałam w podcaście nr 64 „Taniec z układem nerwowym”. To kluczowa umiejętność w dobie pandemii, ale nie tylko!
To hasło wytrych, że coś tam się dzieje „ze stresu” (np. spada odporność), to nic innego jak przeskakujący nieadekwatnie i bez regeneracji NIEWYREGULOWANY układ nerwowy. WYREGULOWANY układ nerwowy jest jak taka WIRTUALNA szczepionka i to o dużo bardziej holistycznym działaniu:)
MODUŁ 1
Tajemnice autonomicznego układu nerwowego
Opowiadam krótko i zwięźle o tym, że to właściwie być albo nie być dbania o siebie i innych. Najnowsza wiedza oparta o badania naukowe S.W.Porges, Dany Deb i inni.
– 3 główne stany naszego układu nerwowego i co się w nich dzieje
– Góra, środek, dół – drabinki czyli o hierarchii autonomicznego układu nerwowego
– Dokańczanie reakcji stresowej
FILM: Live nr 1 Tajemnice układu nerwowego, czyli „drabinka”
Tutaj możesz pobrać notatkę wizualną, która podsumowuje i przypomina najważniejsze informacje z pierwszych 4 tygodni. Możesz ją np. powiesić gdzieś w domu, zwłaszcza jak pracujecie nad układem nerwowym z całą rodziną i będzie ona przypominać co jest ważne 🙂
MODUŁ 2
Wyzwalacze i przebłyski
– co wywołuje ruch po „drabince” układu nerwowego
– wyzwalacze, stresory vs. „wyciągarki”, przebłyski
– tworzenie i rozpoznawanie swoich własnych „wyzwalaczy” i „wyciągarek” w układzie nerwowym
– rozpoznawanie na co mamy wpływ, a na co nie
– ćwiczenie „Wu” do regulacji napięcia
FILM: Live nr 2 Stresory i „wyciągarki”
MODUŁ 4
Osadzanie w codzienności
– wykres swoich stanów w ciągu dnia
– radzenie sobie ze stresorami na które się ma wpływ i na które się nie ma wpływu
– strategie konstruktywne i niekonstruktywne
– zmienić styl życia czy nadać mu sens?
– umiejętności rozwojowe potrzebne w tej drodze