blank

Taniec z układem nerwowym

Strona główna > Taniec z układem nerwowym

W KRYZYSIE I NIE TYLKO

Taniec z układem nerwowym

Kompleksowy program umiejętności samoregulacji i ko-regulacji i radzenia sobie ze stresem

blank

Zapraszam do pracy, za którą sobie podziękujesz!

Jesteśmy w takim momencie, że nasze układy nerwowe są wystawione na próbę. Możne je porównać do konia, który ma przebiec Wielką Partubicką… choć nigdy się na nią nie zapisał, ani do niej nie przygotował. Niepewność, zmiany i nawet jak sobie z tym jakoś radzimy… to nie radzą są inni, którzy są blisko nas. 

To co szwankuje to samo- i koregulacja układu nerwowego. Umówmy się – ona szwankuje i w codzienności, bo w szale rozpędu cywilizacji zapomnieliśmy jak jesteśmy zbudowani. I czego potrzebujemy, by czuć się dobrze, prawidłowo odpocząć i regenerować.

Nie ma lepszego momentu (i okazji), żeby poznać te tajniki i wprowadzić w życie.

W ciągu 5 modułów:
– dowiesz się o podstawach działania naszego autonomicznego układu nerwowego
– stworzysz swoją własną mapę – tzw. profil osobisty i zaczniesz zauważać co się z Tobą dzieje w różnych sytuacjach
– nauczysz się rozpoznawać oznaki, że zaraz przestawi Ci się układ nerwowy
– rozpoznasz swoje zasoby regulujące
– nauczysz się jak stosować te umiejętności w pracy ze sobą i w różnych rolach (liderskich, nauczycielskich, rodzicielskich, facilitatorskich, terapeutycznych itd).

Zapraszam

blank

To praktyczna podróż, w której nauczysz się jak “zarządzać” swoim układem nerwowym. I tu bardziej pasuje słowo “tańczyć” z układem nerwowym, bo on jest autonomiczny i ma w głębokim poważaniu “zarządzanie”.

W tym kursie poszerzamy i przekuwamy na umiejętności temat, o którym wspominałam w podcaście nr 64 „Taniec z układem nerwowym”. To kluczowa umiejętność w dobie pandemii, ale nie tylko!

To hasło wytrych, że coś tam się dzieje „ze stresu” (np. spada odporność), to nic innego jak przeskakujący nieadekwatnie i bez regeneracji NIEWYREGULOWANY układ nerwowy. WYREGULOWANY układ nerwowy jest jak taka WIRTUALNA szczepionka i to o dużo bardziej holistycznym działaniu:)


MODUŁ 1

Karty pracy:

blank

Tajemnice autonomicznego układu nerwowego

Opowiadam krótko i zwięźle o tym, że to właściwie być albo nie być dbania o siebie i innych. Najnowsza wiedza oparta o badania naukowe S.W.Porges, Dany Deb i inni.
– 3 główne stany naszego układu nerwowego i co się w nich dzieje
– Góra, środek, dół – drabinki czyli o hierarchii autonomicznego układu nerwowego
– Dokańczanie reakcji stresowej

FILM: Live nr 1 Tajemnice układu nerwowego, czyli „drabinka”

Tutaj możesz pobrać notatkę wizualną, która podsumowuje i przypomina najważniejsze informacje z pierwszych 4 tygodni. Możesz ją np. powiesić gdzieś w domu, zwłaszcza jak pracujecie nad układem nerwowym z całą rodziną i będzie ona przypominać co jest ważne 🙂

blank

MODUŁ 2

Karty pracy:

blank

Wyzwalacze i przebłyski

– co wywołuje ruch po „drabince” układu nerwowego
– wyzwalacze, stresory vs. „wyciągarki”, przebłyski
– tworzenie i rozpoznawanie swoich własnych „wyzwalaczy” i „wyciągarek” w układzie nerwowym
– rozpoznawanie na co mamy wpływ, a na co nie
– ćwiczenie „Wu” do regulacji napięcia

FILM: Live nr 2 Stresory i „wyciągarki”


MODUŁ 3

Karty pracy:

blank

Domykanie reakcji stresowej

– co pomaga mi się regulować samodzielnie, co pomaga mi się regulować w obecności innych osób?
– jakie mam rozwiązania „na szybko”, a jakie potrzebują czasu i przestrzeni?
– tworzenie mapy zasobów regulujących

FILM: Live nr 3 Domykanie reakcji stresowej


MODUŁ 4

Karty pracy:

blank

Osadzanie w codzienności

– wykres swoich stanów w ciągu dnia
– radzenie sobie ze stresorami na które się ma wpływ i na które się nie ma wpływu
– strategie konstruktywne i niekonstruktywne
– zmienić styl życia czy nadać mu sens?
– umiejętności rozwojowe potrzebne w tej drodze

FILM: Live nr 4 Osadzanie w codzienności


MODUŁ 5

Karty pracy:

blank

W stadzie, czyli układy nerwowe w relacjach

– strategie radzenia sobie w zależności czy relacja jest bilska, długo lub krótkoterminowa
– jak działa „sprzężenie zwrotne” między ludźmi
– jak aktywnie przywracać „połączenie koregulacyjne” między ludźmi

FILM: Live nr 5 Relacje


blank