Taniec z układem nerwowym - minikurs online - Ogarnij stres | HorseSense
%

Taniec z układem nerwowym – minikurs online – Ogarnij stres

149,00  111,75  brutto

Taniec z układem nerwowym – minikurs online

Praktyczna wiedza i ćwiczenia samoregulacji, identyfikacja stresorów i jak sobie z nimi radzić. Prowadzenie krok po kroku przez Agatę Wiatrowską. 

Esencja wiedzy i umiejętności pozwalających wyrwać się z błędnego koła stresu oraz dopasować styl życia do swoich możliwości. Wszystko oparte jest o najnowsze badania naukowe związane z teorią poliwagalną (Stephen W.Porges, Dana Deb, Emily Nagoski), ale minikurs nie ma nic wspólnego z nudną wiedzą. W programie zdarza mi się kląć (sorry), a wszystko przedstawiam w oparciu o prostą i intuicyjną metaforę poruszania się po “drabince”.

Pomysł minikursu powstał z chęci wsparcia ludzi w obliczu pandemii, która wystawiła układy nerwowe na nie lada próbę.

*MInikurs jest zapisem antywyzwania, które odbyło się jesienią 2020 na grupie Rozwój z MOCą. *

Format: 5 modułów nagranych na żywo plus karty pracy – minipodręcznik z praktycznymi ćwiczeniami. Dostęp na rok.

Opis

 

Czym jest minikurs “Taniec z układem nerwowym”? 

 

To czy znajdziesz wyjście z trudnej sytuacji zależy od adekwatnej reakcji Twojego układu nerwowego

Nie szanujemy naszych układów nerwowych, bo przecież ciało ma działać i już! Tymczasem od tego w jakim stanie jest nasz układ nerwowy zależy nasza reakcja na wyzwania, umiejętność prowadzenia trudnych rozmów, zdrowie fizyczne, ale też dostęp do zasobów typu: kreatywność, rozwiązywanie problemów, odporność psychologiczna.

Taniec to dobre słowo na określenie tego, co możemy zrobić, żeby nasz układ nerwowy po stanie wzbudzenia, wracał do równowagi, w której może znowu działać. Tańczymy z nim, bo nie jesteśmy go w stanie zignorować. Dlaczego? bo jest autonomiczny. Działa bez naszej woli…


Chodzenie “po drabince”

“Drabinka” to metafora stanów w których jesteśmy. “Góra” drabinki to stan zaangażowania społecznego – w skrócie: lubimy świat i ludzi:D, “środek” drabinki – to stan walki lub ucieczki – w skrócie: zabij albo zgiń, a “dół” drabinki to zamrożenie i stan przetrwania – w skrócie: niech wszyscy się odczepią i … może by tak “zniknąć”?

Po drabince poruszamy się często w dół i w górę, a w zależności od tego, gdzie jesteśmy – mamy inne możliwości.

Po minikursie będziesz wiedzieć, co u Ciebie się dzieje w każdym ze stanów, co powoduje (jakie stresory), że się zaczynasz poruszać po drabince, a także poznasz strategie jak sobie z tym radzić.

 

Obejrzyj I moduł programu pt. “Tajemnice autonomicznego układu nerwowego”:

\

Komentarze po programie Taniec z układem nerwowym:
  Wioletta M.:
Pięknie dziękuję 🙂 Przypomniałam sobie, że stan błogości, spokoju i radości jest jak najbardziej naturalny i warto starać się, aby być w nim jak najczęściej. A najlepsze w tym jest to, że tak wiele zależy od nas samych. Domku z cegły nic nie zdmuchnie 🙂
  Grażyna B.:
To było dla mnie pięć tygodni intensywnej pracy i przyglądania się sobie. Wiedza jak dla mnie przekazywana w prosty i przejrzysty sposób. Dużo z tego zostało mi w głowie i coraz więcej każdego dnia umiem świadomie wydobyć. Wiem w jakiej części drabinki jestem i jak wydobyć się na górę, jeśli spadnę. Co jest moim głównym wyzwalaczem stresu. Wiem, że reakcję stresową trzeba wykończyć. Wiem jak się koregulować i jakie to jest ważne. Wiem, że na poradzenie sobie z problemami na które mamy wpływ potrzeba planu. Czasem układanie takiego planu jest dla mnie trudne, ale chcę nad tym pracować. No i ważne jest dla mnie nadawanie sensu czemuś trudnemu, na co wpływu nie mamy. Dziękuję Ci Agato za całą tą ogromną i tak bardzo przydatną w codzienności wiedzę.
  Urszula W.:
Dziękuję za przystępnie i obrazowo podaną dawkę praktycznej wiedzy o układzie nerwowym, którą dzięki kartom pracy wykorzystuję w codziennych (ostatnio niełatwych) sytuacjach. Livy uświadomiły mi że mam wpływ na stan mojego układu nerwowego, że mogę poprawić swoje samopoczucie dzięki prostym technikom a idea przewartościowania i nadania sensu sytuacjom wydającym się bez wyjścia to dla mnie przełomowe odkrycie! Czuję się poruszona i zainspirowana. Serdecznie DZIĘKUJĘ!
  Agnieszka Ż.:
To było moje trzecie spotkanie z teoria poliwagalną i dobrze przeczuwałam, ze przepuszczona przez Ciebie wniesie nowe wartości. Oprócz oczywistych korzyści wynikających z uświadomienia sobie w której części drabinki jesteśmy i jak możemy dostać się na górę (bardzo pomocne karty pracy), dla mnie najcenniejsza była informacja i praca z problemami na które mamy lub nie mamy wpływu. Nadanie sensu i przewartościowanie w sytuacji tego wartej – wymiata 😁 Dziękuję👍🏽😘

Co pomaga, a co szkodzi? Ogarnij stres.

Oczywiste jest to, że jak nawet nie mamy pojęcia o układzie nerwowym, to on i tak działa. Pytanie tylko czy optymalnie i czy to, jak sobie radzimy, jest konstruktywne?

Im dłużej jesteśmy w obszarze optymalnym układu nerwowego, tym mamy większy potencjał, dostęp do umiejętności np. komunikacyjnych czy też odpowiedniego facylitowania innych w relacjach z nami.

Gra toczy się o wysoką stawkę!


Posłuchaj podcast nr 64, w którym opowiadam jak wiele od tego zależy:

 

Listen to “#64 Taniec z układem nerwowym – Z wiatrem w grzywie – podcast” on Spreaker.

 

Dla kogo jest minikurs?
  • jeśli czujesz, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę w różnych sytuacjach
  • jeśli czujesz ogólnie podniesiony poziom stresu na co dzień
  • jeśli chcesz poznać jak konstruktywnie sobie radzić ze stresem
  • chcesz zadbać o swój zdrowy styl życia i dobrą codzienność
  • jeśli pracujesz z ludźmi i interesuje Cię praktyczne zastosowanie teorii poliwagalnej
  • uczysz umiejętności rozwojowych i zauważasz, że z czasem nie działają, mimo, że je ktoś zna

 

‘coś we mnie wstąpiło’ – oznacza nic więcej jak istotną zmianę w UKŁADZIE NERWOWYM, po którym przestaliśmy mieć dostęp do “ZDROWEGO rozsądku”

 

Co za tym stoi? I jakie elementy wiedzy o układzie nerwowym przedstawiam?

 

Krok I – Tajemnice autonomicznego układu nerwowego (do niego masz dostęp już teraz – jest wyżej na tej stronie) – > w tym kroku robisz swoją osobistą mapę układu nerwowego

Krok II – Stresory i  wyciągarki czyli co powoduje, że nasz układ nerwowy szaleje – > w tym kroku identyfikujesz swoje stresory i to, co Ciebie wspiera, dzieląc je na te na które masz wpływ i te na które nie masz

Krok III – Samoregulacja i koregulacja, czyli “miód na serce”, pokazuję jak stworzyć mapę zasobów w podziale na “rozwiązania na szybko” i te, które wymagają więcej czasu

Krok IV – Adaptacyjne i nieadaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem – > osadzamy całość w codzienności

Krok V – Relacje z innymi i jak możemy o siebie w nich zadbać


Umiejętności, które tu przedstawiam są rewolucyjne. Uważam je za najważniejsze odkrycie ostatnich 20 lat psychologii. Ma to wpływ na każdy obszar życia i dostęp (lub nie) do swojego potencjału. Też umiejętnościowego. 


Możesz lubić także…